PRODUTOS
FRUTAS
Nome Família: Brássica
É uma excelente fonte de ácido fólico (importante para a formação do sangue), vitamina A, vitaminas do grupo B e cálcio. Também fornece vitamina C e potássio.
Conheça os benefícios dos alimentos de cor
verde
Como comprar
Em bom estado, a acelga deve ter folhas novas, de cor verde claro e talo verde-esbranquiçado. Quando o talo estiver mole ou manchas pretas é sinal de que a acelga já está passada.
Como armazenar
Pode ser mantida em geladeira, embalada em filme de plástico por uma semana. Antes de guardá-la remova as folhas murchas, sujas ou danificadas.
Como preparar
As folhas e talos podem ser consumidos crus ou cozidos. Seu uso é comum na cozinha oriental na forma de sopas e empanados.Além disso, pode ser utilizada em lasanhas no lugar do macarrão, no recheio de tortas, bolinhos e pizzas, em sopas, misturada com arroz e em croquetes. Quando crua, é utilizada no preparo de saladas, substituindo ou acompanhando outras hortaliças folhosas como chicória, agrião ou alface.
Curiosidades
As folhas internas são ideais para o preparo de saladas, por serem mais tenras. Para utilizar as folhas inteiras para fazer lasanha, faça o pré-cozimento em água fervente por 2 a 3 minutos para folhas mais duras e 1 a 2 minutos para folhas mais novas; assim será mais fácil preparar o prato.
|
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Porção de 100g |
|
|
Quantidade por porção
|
|
|
Valor energético
|
21Kcal
|
|
Carboidratos
|
4,6g
|
|
Proteínas
|
1,4g
|
|
Gorduras Totais
|
0g
|
|
Gorduras Saturadas
|
0g
|
|
Gorduras trans
|
0g
|
|
Fibra Alimentar
|
1,1g
|
|
Sódio
|
1 mg
|