Dúvidas sobre alimentação na hipertensão? Esclarecemos aqui!

26/04/18 | Compartilhar:

Se você sofre com a hipertensão ou quer evitar a doença, estamos compartilhando dúvidas que recebemos e esclarecimentos de nossa equipe de nutrição sobre a alimentação e pressão alta. Vale a pena ler e muito mais ainda seguir.

 

Idosos com hipertensão pode comer feijão temperado com pimenta do reino e cominho?

Sim, pode-se usar o cominho e a pimenta do reino.  Ao preparar o feijão abra mão de temperos industrializados que são cheios de sódio. Experimente refogá-lo com alho e cebola e adicionar ervas.

 

Quais são os alimentos que devemos evitar e quais auxiliam no controle da hipertensão?

É importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como temperos artificiais e molhos (ex: molho de soja), alimentos em conserva, enlatados e carnes processadas, como linguiça, salsicha, bacon e salame. Para ajudar no controle da hipertensão, deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais. Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3. Deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas aromáticas que dão sabor à comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégano e manjericão.

 

Quais as frutas e legumes abaixam a hipertensão?      

Alimentos como: frutas vermelhas (ex: mirtilo, framboesa e morango), melancia, banana, beterraba, cebola, alho e verduras de folhas escuras como o espinafre são ótimos para ajudar a controlar a hipertensão.

 

Quais os alimentos e frutas que o hipertenso, não pode comer?          

É importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como temperos artificiais e molhos, alimentos em conserva, enlatados e carnes processadas, como linguiça, salsicha, bacon e salame. Já as frutas não são proibidas, pelo contrário seu consumo deve ser incentivado. Algumas frutas que ajudam no controle da hipertensão são: frutas vermelhas (ex: morango), melancia e banana.

 

É verdade q berinjela com limão tomando todo dia essa água abaixa a pressão?          

A água de berinjela auxilia no controle da hipertensão, porém deve ser acompanhada de uma alimentação saudável com baixa ingestão de sódio.

 

Alimentos termogênicos podem ser consumidos por hipertensos?    

O gengibre pode ser usado, porém com moderação assim como a canela. Já alimentos como chá verde, guaraná em pó e cafeína, não são indicados para hipertensos.

 

Eu sou hipertensa e gostaria de saber se eu só comer mais verduras e legumes posso controlar a pressão?

Para ajudar no controle da hipertensão, deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais. Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3. Deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas aromáticas que dão sabor à comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégano e manjericão.

 

Ainda não sei como me alimentar na hipertensão!

Para ajudar no controle da hipertensão, deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais. Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3. Deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas aromáticas que dão sabor à comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégano e manjericão. É importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como amaciantes de carne, caldos de carne ou de legumes, molho de soja, molho inglês, sopas em pó, macarrão instantâneo, alimentos em conserva, enlatados e carnes processadas, como linguiça, salsicha, bacon e salame.

 

É verdade que o chuchu é bom para controlar a pressão?         

Não é comprovado cientificamente que o chuchu baixe a pressão. Porém, o alimento tem alto teor de água, o que lhe garante um efeito diurético que contribui para que sejam eliminados alguns minerais que participam do aumento da pressão. Além disso, é rico em sódio e potássio, minerais que regulam a pressão sanguínea.

 

Por favor, qual o tipo de fruta legumes devo comer?  

Alimentos como: frutas vermelhas, melancia, banana, beterraba, cebola, alho, brócolis, espinafre são ótimos para ajudar a controlar a hipertensão.

 

Quais as frutas e legumes abaixam a hipertensão?      

Alimentos como: frutas vermelhas (ex: mirtilo, framboesa e morango), melancia, banana, beterraba, cebola, alho e verduras de folhas escuras como o espinafre são ótimos para ajudar a controlar a hipertensão.

 

Que alimentos os hipertensos devem EVITAR ao jantar?          

É importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como temperos artificiais e molhos (ex: molho de soja), alimentos em conserva, enlatados e carnes processadas, como linguiça, salsicha, bacon e salame.

 

Qual a procedência da hipertensão? Como surge? É genética?

São fatores causadores da hipertensão: má alimentação e excesso de sódio, histórico de hipertensão na família, obesidade, diabetes, tabagismo, excesso de bebida alcoólica, sedentarismo e estresse.

 

E verdade que jiló não faz bem para quem é hipertenso?

Não há nenhuma contra indicação ao consumo do jiló para hipertensos.

 

Favor enviar o nome de alguns alimentos que controlam a hipertensão!

Alimentos como: frutas vermelhas (ex: mirtilo, framboesa e morango), melancia, banana, beterraba, cebola, alho e verduras de folhas escuras como o espinafre são ótimos para ajudar a controlar a hipertensão.

 

Café é prejudicial aos hipertensos?     

O café, apesar de rico em cafeína, substância com efeito pressor agudo, possui polifenóis que podem favorecer a redução da pressão arterial. Estudos recentes sugerem que o consumo de café em doses habituais não está associado com maior incidência de hipertensão nem com elevação da pressão arterial. Recomenda-se que o consumo não exceda quantidades baixas a moderadas.

 

Qual o efeito da cúrcuma na hipertensão?       

A cúrcuma tem ação antioxidante e anti-inflamatória que ajuda no controle da hipertensão.

 

Tem algum chá para controlar a hipertensão? 

Chá de alho, chá de erva cidreira, chá de hibisco, chá embaúba e chá de pepino são algumas opções que ajudam no controle da hipertensão.

 

Gosto de tomar cerveja final de semana. Tomo os remédios de segunda a sábado, no domingo não gosto de misturar bebida com remédio. Faço certo ou não?          

O uso do remédio junto a bebidas alcoólicas não é indicado. A ingestão do medicamento deve ser feita de acordo com a prescrição médica e qualquer alteração deve ser avisada ao médico.

 

Gostaria de saber o que eu tomo pra abaixar bem a pressão. Não gosto de tomar remédios.

O uso de medicamentos deve ser feita de acordo com a prescrição médica e sua suspensão deve ser avisada ao médico. Uma dieta saudável com baixa ingestão de sódio, rica em frutas, legumes e alimentos integrais auxilia no controle da hipertensão. Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3.

 

É verdade que os vegetais verdes escuro são bons para hipertensão? Qual o melhor e como consumir?

Sim, é verdade. Os vegetais verdes escuros como o brócolis, couve, espinafre são ótimos para ajudar no controle da hipertensão. Quando consumidos crus conservam todas suas propriedades. Podem ser usados em saladas, sucos ou outras preparações.

 

Durante os dias mais frios, como no outono e inverno,quais alimentos contribuem para a alimentação do hipertenso auxiliando no controle da retenção de líquidos?           

Durante os dias frios deve-se manter uma boa alimentação para ajudar no controle da hipertensão. Deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais.Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3. Deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas aromáticas que dão sabor à comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégano e manjericão. Pois o sódio favorece a retenção de líquidos no organismo.

 

Quais as melhores frutas para ajudar a combater a hipertensão?

As frutas vermelhas como o morango, por exemplo, são indicadas devido ao alto teor de antocianinas.Outra fruta que ajuda no combate a hipertensão é a melancia. Além delas, a banana que é rica em potássio também é uma alternativa para hipertensos.

 

Com que alimento devo desjejuar para combater a hipertensão?

Pode optar por frutas, suco de frutas, alimentos integrais, leite e derivados desnatados.

 

Hipertenso pode consumir canela?

A canela é boa para ajudar no controle da hipertensão, mas não é recomendável para quem é hipotenso. Lembrando que a canela pode ser usada junto com a alimentação com moderação para ajudar no combate da hipertensão e não deve ser usada para substituir a medicação receitada pelo médico.

 

Quais legumes e frutas posso comer?

Alimentos como: frutas vermelhas, melancia, banana, beterraba, cebola, alho, brócolis, espinafre são ótimos para ajudar a controlar a hipertensão.

 

Hipertensos não deve usar gengibre em chás e sucos?

Estudos recentes informam que o gengibre pode ser consumido por hipertensos em pequenas quantidades. Porém, é importante se atentar ao consumo alimentar como um todo e avaliar as respostas individuais à ingestão do gengibre, dessa forma é importante sempre informar o consumo ao médico ou nutricionista.

 

Quem é hipertenso pode usa gengibre, pimentão, cebola e pimenta nos alimentos? 

A cebola, o pimentão e a pimenta são ótimos aliados no combate a hipertensão e podem ser usados na alimentação. Estudos recentes informam que o gengibre pode ser consumido por hipertensos em pequenas quantidades. Porém, é importante se atentar ao consumo alimentar como um todo e avaliar as respostas individuais à ingestão do gengibre, dessa forma é importante sempre informar o consumo ao médico ou nutricionista.

 

Quais os melhores alimentos pra quem é hipertenso?

Para ajudar no controle da hipertensão, deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais.Também é importante consumir alimentos com pouca gordura e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3.

 

Devo evitar ou consumir frutas ricas em potássio?

Deve consumir frutas, legumes e verduras  ricas em potássio. Pois o potássio ajuda no controle da hipertensão.

 

Frutas que aceleram o metabolismo mexem com a pressão? É quais são elas?              

Algumas frutas que ajudam a acelerar o metabolismo e são ótimas no combate a hipertensão são: mamão, melão, pera, abacaxi, kiwi e mirtilo.

 

Pode tomar chá de hibisco?

Pesquisas tem demonstrado que o consumo regular do chá de hibisco pode reduzir a pressão arterial, atuando também no organismo como diurético, aumentando assim a liberação de excreção de sódio. Porém é importante sempre informar o consumo ao médico ou nutricionista.

 

Quais alimentos é bom para o controle da hipertensão e quais são ruins ?

Para ajudar no controle da hipertensão, deve-se fazer uma alimentação rica em frutas, legumes e alimentos integrais.Também é importante consumir alimentos com pouca gordura, preferindo leite e derivados desnatados, peixes e carnes magras e investir em gorduras boas e alimentos ricos em ômega-3. Deve-se evitar adicionar sal para preparar os alimentos, substituindo esse produto por ervas aromáticas que dão sabor à comida, como alho, cebola, salsa, alecrim, orégano e manjericão. É importante evitar o consumo de alimentos industrializados ricos em sal, como amaciantes de carne, caldos de carne ou de legumes, molho de soja, molho inglês, sopas em pó, macarrão instantâneo, carnes processadas, como linguiça, salsicha, bacon e salame. e alimentos enlatados.

 

Além do sal, o que mais pode interferir na hipertensão além da alimentação?             

Além da má alimentação e excesso de sódio são fatores causadores da hipertensão: Histórico de hipertensão na família, obesidade, diabetes, tabagismo, excesso de bebida alcoolica, sedentarismo, estresse.

 

É verdade que feijão e carne aumentam a pressão. E as verduras folhas verdes escuras abaixam?

O feijão pode ser consumido porém, ao preparar o feijão abra mão de temperos industrializados que são cheios de sódio. Experimente refogá-lo com alho e cebola e adicionar ervas. Já com relação a carne opte por carnes mais magras, como peixes e frango e se for optar pela carne vermelha escolha cortes magros. Lembrando que o consumo ideal de carne vermelha é de 1 a 2 dias na semana. As folhas verdes escuras são ótimas aliadas no combate a hipertensão. Exemplos: brócolis e espinafre que são ricos em potássio.

 

 

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