Hotifruti

Você já deve ter ouvido falar nesta doença que acomete uma grande porcentagem da população. A obesidade é não são somente quilinhos extras que incomodam na hora de vestir a calça jeans favorita e sim uma doença séria associada a problemas de saúde.

O excesso de peso durante a infância e adolescência é prenúncio de excesso de peso na fase adulta. Segundo um recente de estudo nos EUA publicado na Revista Pediatrics, com cem adolescentes e crianças, mais de 50% apresentava sobrepeso e obesidade antes dos dois anos de idade, mais de 90% apresentavam sinais de obesidade antes dos cinco anos e cerca de 25% acima do peso com apenas cinco meses de idade.

Essas estatísticas alarmantes, que ocorrem em todo o mundo, são devido principalmente a dietas inadequadas, introdução de alimentos a bebês com açúcar e gorduras, além da falta de exercícios desde a infância. Fatores determinantes como hereditariedade e sedentarismo ajudam também no aumento deste grave índice.

Além dos problemas estéticos, a obesidade acarreta inúmeros prejuízos ao organismo como: depressão; problemas de coração (infarto, AVC, derrame); problemas respiratórios (apnéia do sono e cansaço); problemas nas articulações (artrite e artrose); problemas no sistema digestivo (refluxo, cálculos biliares, gordura no fígado, tumores de intestino e fígado) e problemas no sistema reprodutivo (infertilidade, distúrbios na menstruação, impotência sexual, câncer de útero e próstata).

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA) o controle da obesidade pode reduzir em 19% o câncer no Brasil.

SAIBA COMO CALCULAR SEU IMC (ÍNDICE DE MASSA CORPORAL):

IMC= Peso(kg)/Altura²⁽m²⁾

Seguem algumas dicas para controle e prevenção do excesso de peso:

- Procurar um nutricionista para cálculo de dietas individuais e reeducação alimentar;

- Não tomar remédios e/ou suplementos por conta própria. Sempre procurar um médico;

- Fazer exames de rotina periodicamente;

- Evitar comer doces, frituras, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso;

- Não fazer dietas restritas como cortar carboidratos por conta própria. Procurar um profissional de nutrição para acompanhamento.

A prática de exercício físico além de auxiliar no controle do apetite, melhora a sensação de bem-estar e auto-estima, auxilia no controle do apetite e melhora o perfil das gorduras no organismo.

Previna-se e leve uma vida saudável!

Postado por: Isabella Carneiro

Nutricionista da Rede Hortifruti

O carnaval é o tema da campanha “Ritmos” da Hortifruti no mês de fevereiro. As peças mostram duas estrelas da rede – mamão e banana – cantando versos de canções que fizeram sucesso nos bailes e blocos durante a folia. Serão dois anúncios: um com a frase “O que é que a Banana Tem”, imortalizada na voz de Carmem Miranda.

A outra peça, com frase da famosa marchinha “Mamão eu Quero”, será instalada em um painel na Via Lagos, estrada que liga o Rio à Região dos Lagos e ao norte do estado do Rio, para que os motoristas que passem pela via entrem no clima do carnaval.

A Hortifruti acredita no futuro promissor das próximas gerações através do incentivo ao esporte e por isso patrocinou o time de futebol da Pedra da Cebola, equipe da região metropolitana de Vitória, na Copa A Gazetinha, realizada em janeiro no município de Jaguaré, no Espírito Santo. A competição infanto-juvenil é conhecida por revelar talentos do esporte.

Os meninos conquistaram o 3º lugar na disputa e trouxeram com muito orgulho troféu e medalhas para casa.

Parabéns a toda a equipe!

Você já deve ter se feito essa pergunta! Como conseguir que meus filhos tenham um lanche saudável na escola?

Arrumar a lancheira com alimentos saudáveis, práticos e que principalmente atraiam as crianças não é tarefa fácil. Algumas dicas podem ajudar para que o lanche seja um momento de alegria e saúde para sua criança.

Dicas:

- Evite a monotonia de opções de lanches. Além disso, colocar nas lancheiras alimentos coloridos para atrair e estimular o prazer na hora de comer;

- Negociar um dia da semana para a criança escolher o que prefere levar de lanche. Dê preferência aos dias do meio da semana, para se distanciar dos finais de semana, onde ocorrem maiores “abusos” alimentares;

- Sucos de fruta, água-de-coco, iogurtes são ótimas opções de bebidas. Porém cuidado com a refrigeração dos mesmos! Em relação aos achocolatados colocar em torno de duas vezes na semana;

- Pães tipo bisnaguinhas, em formato redondinho como: cenoura, batata, milho, folhas de pão (conhecidos como Wraps) e até mesmo os pães de forma podem se transformar em deliciosos sanduíches saudáveis;

- Opções de recheios: queijos – variar entre o queijo branco, amarelo e processado – geleias de frutas, requeijões, frios como: presuntos (sem capa de gordura), blanquet, peito de peru, pastinhas e/ou patês;

- Evitar ao máximo: refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos, hambúrgueres, bolos, chocolates, e balas;

- Estimular levar frutas diariamente! Incentive desde cedo a experimentar os diversos sabores refrescantes das frutas. Mesmo que seu filho na hora da arrumação da lancheira não queira a fruta… Escolher uma não estrague com facilidade como: morango, uva, melão, banana, maçã ou pera. Caso a criança não coma casca, retirar, cortar em fatias e colocar em um potinho com gotas do suco de limão ou laranja para não escurecem.

- Quando a criança pedir para levar biscoito, evitar colocar o pacote inteiro. Desta forma ela não correrá o risco de abusar na quantidade;

- Nos dias que a criança for comprar alimentos na cantina, orientar nas escolhas. Dar preferência aos salgados assados ao invés dos fritos! Mas cuidado para não se tornar uma rotina alimentar;

- Arrumar a lancheira sempre com uma fruta, uma bebida e um tipo de carboidrato: sanduíche, biscoito ou bolo. Não misturar estas últimas opções!

Atualmente, a obesidade, assim como o alto índice de colesterol “ruim” são doenças que acometem um grande percentual das crianças, prejudicando no crescimento, desenvolvimento e até no desempenho escolar. Os maus hábitos alimentares na infância podem acarretar em transtornos por toda a vida!

Então mãos à obra em busca da saúde do seu filho!

Postado por: Isabella Carneiro

Nutricionista da Rede Hortifruti

Uma alimentação saudável promove a beleza de dentro para fora e por isso devemos não descuidar o ano todo. Mas também é possível utilizar os alimentos para  os cuidados externos com a pele e com o cabelo.

Preparamos receitinhas especiais que você mesmo pode preparar em casa e obter execelentes resultados nos cabelos danificados e ressecados, principalmente nesta época do ano quando ficamos expostos ao sol.

Pertencente ao grupo da Vitamina A este nutriente com propriedades antioxidantes beneficia o organismo por dentro e por fora. Além de combater os radicais livres do organismo, retarda o envelhecimento precoce, diminui o risco de doenças cardiovasculares, é responsável pela recuperação da pele e das mucosas e da formação da melanina, pigmento presente na pele para proteção e promoção de um bronzeado adequado.

Confere às frutas e legumes tons intensos de amarelo ao laranja e as hortaliças coloração verde escura. A quantidade de betacaroteno em frutas e vegetais pode variar dependendo das estações e do grau de amadurecimento.

 Não existe uma dose diária recomendada de betacaroteno. De qualquer modo o mais indicado é o aumento do consumo de alimentos fonte de vitamina A como: cenoura, mamão, abóbora, laranja, manga, acerola, pitanga, tangerina, pêssego, beterraba, espinafre, brócolis, couve, carambola, chicória, pimentão amarelo e vermelho, entre outros.

Para atingir o poder bronzeador e deixar a pele dourada e bronzeada, principalmente com saúde, é indicado comer todos os dias e por algumas semanas. Porém, se o consumo for em excesso pode acarretar em acúmulo de betacaroteno deixando as palmas das mãos amareladas.

Curta o verão com alimentação saudável e não se esqueça do uso do protetor solar!!!

Postado por: Isabella Carneiro

Nutricionista da Rede Hortifruti

A Campanha Ritmos  já é mais um sucesso de comunicação da Hortifruti. Os amantes da publicidade aguardam ansiosos pela nova publicação e só aqui pode conferir com exclusividade a nova peça que é a cara do verão!

Chegou o verão!!! Sol, calor, praia, férias, diversão, clima de descontração, pele bronzeada… Mas e a alimentação, como deve ser feita?

Nosso corpo necessita principalmente de alimentos leves, saudáveis e de muita hidratação! Nesta época do ano a busca pelo corpo perfeito e a alteração nos hábitos alimentares são bastante comuns. Mas é preciso cuidado! Pois este período requer cuidados essenciais para que se possa sentir disposição mantendo a boa forma com saúde.

Nada melhor do que muita água, sucos naturais, água de coco, saladas coloridas e variadas, frutas refrescantes, saladas de frutas, legumes e carnes leves. Variar e colorir o cardápio são dois pontos primordiais para se obter as vitaminas e minerais necessários diariamente.

Nada melhor que poder aliar uma alimentação saudável à praticidade dos alimentos higienizados, processados, embalados a vácuo e prontos para o consumo. A Hortifruti oferece toda essa facilidade para você não se descuidar no verão.

As Salatas são uma ótima opção para quem tem pouco tempo para se alimentar, com baixo valor calórico e sempre frescas. Uma deliciosa refeição pronta, nos sabores Light, Premium e Colours.

O setor de processados da Hortifruti conta ainda com enorme variedade de legumes combinados como: beterraba e cenoura; batata, cenoura e chuchu, além de verduras processadas como a couve e o alho poró cortados bem fininhos. Frutas descascadas e cortadinhas prontas para serem deliciadas também fazem parte dessa linha.

Sanduíches naturais, saladas de frutas, água de coco e sucos naturais de sabores diversos são opções gostosas e leves para lanches rápidos sem esquecer da hidratação.

Tudo bastante prático e o melhor, sem nenhum trabalho!

Postado por: Isabella Carneiro

Nutricionista da Rede Hortifruti

A Hortifruti não mediu esforços para “ficar ainda mais em forma” no verão 2010. A loja de Cabo Frio, que foi toda reformada e ganhou seções de carne e pães fresquinhos, preparou uma programação especial para janeiro. Durante todo o mês, a filial da Região dos Lagos vai promover uma série de atividades no “Verão Saudável 2010”. O projeto, em parceria com a Prefeitura da cidade, será realizado em um palco montado na Praia do Forte, onde serão ministradas aulas de ginástica e dança, entre outras atividades. As aulas são gratuitas e o programa é adaptado para moradores, veranistas e turistas de todas as idades. Quem participar ainda ganha um “mimo” da Hortifruti: uma viseira exclusiva para se proteger do sol. E o melhor: tudo gratuito.

Além das atividades na Praia do Forte, a Hortifruti estará presente no foyer do Teatro Municipal de Cabo Frio, até 31 de janeiro, com a exposição “Hortifruti: o caminho natural de um sucesso”. A mostra, que já foi montada no Rio de Janeiro, traz os famosos anúncios da rede que fazem paródias de títulos de filmes famosos, como “O Quiabo Veste Prada”, “E o Coentro Levou”, “A Incrível Rúcula”, “Dois Milhos de Francisco”, “A Outra Alface”, “Limão Impossível” e “Batatas do Caribe”. Quem visitar a exposição vai fazer uma viagem no tempo, conhecendo as campanhas que marcaram os 20 anos da Hortifruti. O público poderá rever clássicos. A entrada é franca. Vale conferir.