Hotifruti

Em época de muita festa e folia, é preciso muita energia para aguentar o ritmo acelerado do carnaval, por isso preparamos algumas dicas para que você mantenha o pique e evite o cansaço dessa maratona, sem esquecer-da saúde, é claro!

- Faça refeições completas e lanches simples assim você garante energia com uma alimentação saudável. Numa refeição completa incluímos carboidrato (macarrão, batata…), carne magra, salada crua ou cozida e um suco de frutas natural.

- Para um lanche simples: prefira o pão integral, inclua uma fonte de proteína como peito de peru, queijo branco, ricota, atum, peito de frango grelhado, salada, frutas e suco de fruta natural.

- Os alimentos ricos em carboidratos como a batata, macarrão, pão, arroz, cereais entre outros são indispensáveis para formação de energia, que você irá precisar para aquentar o pique do carnaval, porém cuidado com o excesso ou o consumo exagerado em apenas uma refeição diária. É preciso realizar pequenas refeições durante o dia evitando que o organismo fique por muito sem comida.

- Mantenha-se hidratado durante a folia, evitando a fadiga dos músculos. Beba bastante água, isotônicos, sucos naturais, antes, durante e após a festa.

- Fuja das gorduras, frituras e guloseimas com excesso de açúcar.

- Não exagere na bebida, melhor moderar na quantidade e evitar a ressaca, então capriche na ingestão de água, alimentos ricos em potássio como damasco, leite desnatado, banana.

Praticando alimentação saudável você garante um carnaval com mais disposição. E como a Hortifruti não poderia deixar te dar uma força nessa época de agito, aproveite os produtos  da linha Fast Good, além de muito saudáveis já estão prontos para consumo, é só carregar para folia.

Leticia Marini, nutricionista Hortifruti