Hotifruti

Algumas vezes caracterizada por apresentar dores na nuca, mal estar e tontura, a hipertensão é uma doença grave e muitas vezes silenciosa, o que a torna ainda mais perigosa.

Na maioria da população esta doença ocorre através da herança genética, hábitos de vida inadequados como sedentarismo, obesidade, estresse, fumo, ingestão excessiva de sal e de bebida alcoólica.

Então, se você de enquadra em mais de um requisito acima, ligue o sinal de alerta! Estes maus hábitos podem acarretar em infarto, derrame, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a paralisação dos rins.

Dicas alimentares importantes para auxiliar na prevenção do aumento da sua pressão arterial:

- Substituir carnes “gordas” por carnes “magras”;

- Prefira preparações assadas, grelhadas e cozidas;

- Evite ao máximo enlatados, embutidos, carnes salgadas e gordurosas, produtos defumados, conservas;

- Evite produtos industrializados contendo sódio: bicarbonato de sódio, fosfato de sódio, glutamato monossódico, sacarina sódica, ciclamato de sódio, hidróxido de sódio – muitos destes ingredientes são encontrados em adoçantes artificiais;

- Consumir temperos naturais para dar sabor aos alimentos: cebola, alho, salsinha, cebolinha, alho poró, coentro, limão, louro, entre outros;

- Evitar alimentos estimulantes e ricos em cafeína como: chocolates, chá escuros, mate, refrigerantes à base de cola, guaraná natural, café;

- Evitar sopas desidratadas, caldos e temperos realçadores de sabor prontos;

- Prefira alimentos desnatados e queijos brancos;

- Enriqueça seu cardápio com muito mais cor e sabor – Invista em frutas, legumes e verduras!

A pressão alta é uma doença séria e para a vida toda! Cuide sempre da sua alimentação!

Postado por: Isabella Carneiro

Nutrição em Marketing