Hotifruti

A vitamina D é uma substância fundamental para o crescimento do esqueleto, sobretudo na adolescência quando há maior desenvolvimento ósseo.  Isso porque, ela retém e armazena cálcio e fósforo no sangue. Assim, o corpo não precisa buscá-los nos ossos, poupando o esqueleto e mantendo-o sempre forte.

O sol é o agente principal que dá o empurrão necessário para o corpo produzir a vitamina D, já que os raios ultravioletas B são absorvidos pela epiderme durante a exposição solar, gerando a molécula de pré-vitamina D3.

O grande problema é que em uma era que a diversão muitas vezes se resume à internet e aos games, os principais favorecidos pela vitamina preferem a comodidade do quarto a uma aventura a céu aberto.

A indicação é tomar sol apenas 15 minutos por dia, protegido, é claro, pelo uso do filtro solar, que nada impede a síntese do nutriente.

Por isso, estimule sua moçada a praticar esportes ao ar livre, passear no parque ou frequentar a praia e garanta o desenvolvimento forte e saudável do adolescente.