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26 de janeiro de 2010

Lichia: a fruta do momento!

lichia1

 

A lichia é uma fruta pouco difundida entre os brasileiros e com alto poder antioxidante e benéfico ao organismo.  Energética, com aceitável teor de proteí­na, possui também baixa quantidade de calorias e rica em água, fibras, vitaminas do complexo B e C, sódio e potássio.

 

Recente estudo publicado no Journal of Functional Foods mostrou que a lichia é capaz de reduzir a gordura abdominal em pessoas com síndrome metabólica. Após 10 semanas de estudo, além de perdas na circunferência da cintura e da gordura abdominal, melhorias na resistência à insulina foram registradas naqueles que receberam extrato de lichia em comparação aos que receberam placebo. Acompanhando estas alterações observou-se também um aumento dos níveis sanguíneos de adiponectina, hormônio que regula uma série de processos metabólicos e que combate fatores de risco associados à obesidade.

 

Este estudo, mesmo em um período curto de tempo e baixo número de pessoas voluntárias, demonstrou diferenças: aqueles que receberam o extrato de lichia perderam 15% de gordura abdominal, bem como cerca de 3 cm na circunferência da cintura, comparados aos que receberam placebo.   Sendo interessante a pesquisa e importante mais estudos para a comprovação do efeito benéfico do alimento.

 

 Neste verão a fruta com sabor leve e adocicado pode ser consumida de várias formas: in natura, sucos, compotas e misturas em bebidas como os chás. Uma sugestão é ingerir pelo menos  ao dia 1 copo de chá branco batido com a polpa da lichia, pois desta forma ajudará no aumento do metabolismo e na queima de gorduras no organismo. Não recomendado ingerir a noite devido ao aumento do metabolismo poder causar insônia ou perturbações no sono.

 

 Não se esquecendo que este efeito não é milagroso, ou seja, deve-se ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios. Pois nada irá adiantar consumir a fruta e ter uma alimentação desequilibrada em busca de um corpo perfeito! NÃO é recomendado substituir refeições por esta bebida!!!

 

Postado por: Isabella Carneiro

Nutricionista da Rede Hortifruti



44 Comentários »

  1. Dulce
    21 de fevereiro de 2010 - 17:47

    Conheci a lichia no hortifruti a mais ou menos 4 anos. De lá para cá, nunca mais deixei de comprar e a minha irmã a mesma coisa. No ano passado comprei ma casa que tem um pé de lichia, ainda está pequeno, mais estou cuidando com todo amor e carinho. Enquanto não dá fruto, continuo comprando com vocês.
    Gostaria de saber se vocês não arrumam jamelão e ingá. São frutas maravilhosas e que não se vê mais. Eu só compro na loja de Niterói (Marques do Paraná). Por favor se vocês conseguirem passem um e-mail para mim.
    Um grande abraço.
    Dulce

  2. wilson targino
    24 de março de 2010 - 15:51

    moro no rio de janeiro, solicito a v.sas informar onde posso comprar polpa de lichia.

  3. Aurora Vilarinho
    27 de junho de 2010 - 17:32

    Gostaria de saber quantos anos demora p/começar a dar frutos?
    Tenho uma muda qeu plantei de l semente, ,me disseram que tenho que comprar de enxerto porque a de semtente demora uns 15 ou 20anos p/dar frutos é verdade?

  4. celia barros de freitas
    9 de agosto de 2010 - 11:05

    onde comprar o extrato de lichia?

  5. reginaalves de oliveira
    12 de setembro de 2010 - 22:22

    moro em \vila \kosmos – RJ, e gostaria de saber onde encontro extrato de lichia, obrigada!

  6. Ana Silva
    3 de novembro de 2010 - 9:18

    Qual a epoca de comercialização na rede da região dos lagos?

  7. marilia
    16 de dezembro de 2010 - 21:53

    aguem sabe onde comprar essa fruta ichia?

  8. José Carlos
    28 de dezembro de 2010 - 9:49

    Gostaria de saber onde posso encontrar mudas enchertadas da fruta lichia e tambem onde encontrar o fruto.
    obrigado,
    Jose Carlos

  9. Fulvia Maria martinelli
    2 de janeiro de 2011 - 2:01

    Sou diabética e sofro de obesidade metabolica, já fiz a operação bariátrica, tenho uma grande dificuldade para perder a gordura do abdomen, gostaria de saber onde acho o extrato de lichia para comprar,ou então, qtas lichias teria de comer para fazer o efeito do extrato? Para obter o extrato de lichia poderia bater no liquidiicador somente a polpa da fruta?Onde encontro esta polpa? agradeço qquer informação,
    Fulvia

  10. eliza s ferreira
    3 de janeiro de 2011 - 8:54

    Por favor me ajudem preciso de lichia para rémedio me mandem endereço onde comprar no RIO deJANEIRO.

  11. FLAVIO
    3 de janeiro de 2011 - 16:53

    MUITO BOA E DOCINHA ESSA LICHIA

  12. Poker Gratis
    5 de janeiro de 2011 - 5:36

    Hola , acabo de leer este trabajo en la Web en esta comunidad de blogs, apreciar está contribuyendo dando gran información !
    Buen Trabajo , Bye y tener un gran 2011! me disculpo por mi mala español!

  13. Luiz Claudio
    7 de janeiro de 2011 - 16:43

    Quero aproveitar,parabenizar e agradecer a nutricionista Isabella Carneiro por estas informações tão preciosas.
    Muito obrigado mesmo!!!

  14. gihh
    13 de janeiro de 2011 - 13:15

    nunca esperinmentei mai deve ser muito bom]]
    hoje estava descascando lichia é bom [rsrsrsrsrrsrsrsrsrs]

    obb por me ouvirem
    bjus da gihh

  15. Cristiane
    17 de janeiro de 2011 - 16:04

    quero saber que lugar em São Paulo, vende polpa da lichia.
    porque o tempo da fruta acaba logo.

    Atenciosamente.

  16. Clarice Xavier
    20 de janeiro de 2011 - 10:59

    Olá,

    Provei a fruta lichia e achei uma delícia. Onde posso comprar em Recife para consumo e mudas para plantio em um terreno?
    Grata
    Clarice

  17. Eldivan Nascimento
    22 de janeiro de 2011 - 20:36

    Tenho um pé de lichia aqui,realmente é uma fruta deliciosa.Quanto ao extrato, onde posso encontrar na Cidade de São Paulo?

  18. Vanilda Motta
    27 de janeiro de 2011 - 17:49

    Gentileza informar o quer dizer com ” melhorias na resistência à insulina”. Grata Vanilda

  19. Rosemary M. Davila
    29 de janeiro de 2011 - 10:49

    Conheci a lichia através de um drink que minha filha fez, fiquei muito curiosa e descobri muito sobre essa frutinha deliciosa.Obrigado por mais essas informações Isabela Carneiro.

  20. geralda elena
    6 de fevereiro de 2011 - 13:47

    pressiso saber se a fruta lichia fas mao para quem tem diabetes

  21. Eliane
    17 de fevereiro de 2011 - 13:26

    Onde posso comprar Lichia em São Paulo. Porque adoro essa fruta, mas, é dificil de acha-la.

    Grata

    Eliane

  22. hortifruti
    24 de fevereiro de 2011 - 8:41

    Olá Eliane, bom dia! Infelizmente nossas lojas abrangem somente os estados do Rio de Janeiro e do Espírito Santo, porém, uma sugestão em São Paulo é a CEAGESP, talvez você possa encontrar lá. Abraços.

  23. Valéria Peres
    2 de março de 2011 - 17:05

    Vocês vendem ingá, araçá, jatobá e pequi?

    Desde já, obrigada.

  24. SONIA
    15 de março de 2011 - 21:18

    SERA QUE É GOSTOSA???

  25. isnara
    18 de março de 2011 - 17:27

    Onde encontro o extrato da lichia, ouvi falar q é otimo mais moro no interior da Bahia e aqui nao encontro ,existem alimentos com essa fruta? obrigado

  26. Simão Candal
    8 de agosto de 2011 - 20:58

    Olá pessoal
    Tenho frutas de lichia para vender(neste ano umas 4 toneladas) nos mêses de novembro e dezembro. Contato (para atacado) tel. (28)3555-1977 / 3555-0024
    Simão

  27. maria tereza vianna camara
    19 de agosto de 2011 - 22:53

    É uma fruta que aprecio pelo sabor agradável, ainda mais quando está geladinha. Gostaria de saber se tem algum problema em consumi-la, a pessoa que tem problema no fígado? Grata

  28. hortifruti
    25 de agosto de 2011 - 16:20

    Oi, Maria Tereza!

    Agradecemos o seu contato e verificamos com nossa equipe de nutrição que a lichia é uma fruta com poucas calorias e muita água, sendo assim, seu consumo pode ser indicado para quem possui problemas no fígado, lembrando que deve ser de forma moderada. Mais informações:
    http://www.hortifruti.com.br/produtos/frutas/lichia.html

  29. shirlei
    18 de dezembro de 2011 - 14:12

    onde comprar extrato de lichia?

  30. luzia
    21 de dezembro de 2011 - 10:40

    gostaria de saber onde comprar o extrato de lichia

  31. sonia
    23 de dezembro de 2011 - 15:13

    gostaria de saber onde compra o extrato de lichia, como e onde comprar

  32. Rosana
    27 de dezembro de 2011 - 15:21

    gostaria de saber se é possivel eu ser alérgica a lichia. Neste mÊs toda vez que comi a fruta, tive uma reação alérgica. Adoro licia e será uma tortura ficar sem .

  33. Nilma
    2 de janeiro de 2012 - 20:13

    Simplismente desde que conheci não deixei de usar…é saborosa e nutritiva….Vale a pena conhecer…

  34. maria da conceição santana
    11 de janeiro de 2012 - 13:48

    conheci a lichia há pouco tempo, desde então não paro de consumi-la, é pena que é uma fruta sazonal

  35. maria da conceição santana
    11 de janeiro de 2012 - 13:50

    desejo saber se esta fruta se adapta na região nordeste e quanto tempo leva para produzir frutos.

  36. Denise Santos
    14 de janeiro de 2012 - 23:15

    Gostaria de saber se a lichia brota da semente da fruta consumida e onde posso encontrar mudas.

    Denise

  37. hortifruti
    16 de janeiro de 2012 - 7:37

    Oi, Denise!
    Agradecemos o contato e a preferência pela Hortifruti. Aproveitamos para lhe dizer que a Hortifruti faz apenas a comercialização da lichia, mas nesse link você pode encontrar mais informações sobre o cultivo da fruta: http://www.agrov.com/vegetais/frutas/lichia.htm

    Estamos à disposição para outras informações, sempre que você desejar!

  38. Marilene Machado
    16 de janeiro de 2012 - 13:45

    conhecí esta fruta agora, no mês de janeiro, numa visita que fiz à minha filha em Brasília.Adorei! quero saber duas coisas: para plantá-la é necessário ter a muda, ou só a semente é suficiente? outra coisa: onde posso adquirir polpa e extrato da lichia? muito obrigada!

  39. hortifruti
    17 de janeiro de 2012 - 7:33

    Oi, Marilene!
    Nesse link você encontra as informações sobre o plantio da lichia: http://www.agrov.com/vegetais/frutas/lichia.htm Aproveitamos para lhe dizer que faz parte do nosso mix lichia in natura. Estamos à disposição sempre que desejar.

  40. paulo regis andrade
    17 de janeiro de 2012 - 14:32

    provei desta fruta quando fui para o Parana, gostei muito e gostaria de saber se e possivel o plantio no clima quente que temos no Mato Grosso? grato!

  41. Normânia
    29 de janeiro de 2012 - 13:34

    UMA DELICIA!!!

  42. Bruno
    12 de fevereiro de 2012 - 20:03

    Muito boa, parece um halls preto sem a refrescancia!

  43. pedro
    2 de maio de 2012 - 21:28

    uma delicia fica o suco de Lichia minha mã faz é um segredo de como fazer.

  44. Kedma Carnut
    4 de outubro de 2012 - 15:59

    Moro em Recife e aqui não existe nenhuma casa de produtos naturais que venda o extrato de lichia,favor informar onde adquiro o produto em qualquer lugar do Brasil


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